「昔の夏バテ＋冷房病」が今の夏バテ

例年以上に猛暑が続いている、今年の夏。
カラダがだるい、疲れがとれない、眠れない・・・。そんな“夏バテ”に嘆いている人も少なくないでしょう。
そこで今回は、東海大学医学部教授の新井信先生、東海大学医学部附属大磯病院の髙士将典先生の『わが家の漢方百科』を中心に、夏バテの漢方的な見方、対策を紹介しましょう。
さて、同書によると、どうやら昔の夏バテと現代の夏バテは異なっているとのこと。
現代の夏バテは、昔の夏バテである「高温多湿の環境で食欲がなくなり、冷たい飲みものや食べもので胃腸の機能が低下」した状態に、「冷房による室内外の温度差のストレス」が加わった状態なのです。
胃腸の問題だけでなく、自律神経の働きの乱れが大きな要素になっている分、ちょっとやっかい。また、胃腸が弱い人は、現代型の夏バテを起こしやすいとされ、より注意が必要です。

夏バテは「暑邪」が引き起こす

ところで、“暑気あたり”とも言われている夏バテ。
漢方では、夏の暑さを「暑邪（しょじゃ）」と呼び、カラダに入り込むと、体内に熱がたまって、カラダがほてる、息苦しい、微熱が出るといった症状を引き起こすと考えられています。
そして、この暑邪から身を守ることが、夏バテを予防する大事なポイントに。
特に気を付けたいのは、「胃腸の冷え」です。
暑いからといって、冷たいものばかりを摂ると胃が冷えてしまいます。その結果、胃の機能が低下して、食欲不振や胃もたれ、腹痛、下痢などの症状が起こってきます。人によっては、お腹がガスで張る、胃の不快感、げっぷや吐き気といった症状が現れることもあるようです。

ＫＡＭＰＯ的夏バテ対策４か条

「胃腸の冷え」を防止するには、まず食生活での工夫を。
まずは温かい食べものや飲みものを摂ることを意識しましょう。コショウやトウガラシなどの香辛料が入ったスパイシーな料理や、ハーブティーなどは夏に元気をつけてくれます。
一方、夏バテで胃が弱っているときにスタミナをつけようとして、揚げものや肉類などを食べすぎると、消化が追いつかず胃腸への負担が増すので要注意です。
生活面では、シャワーでさっとすませたい時期ですが、低めの湯温（４０度ぐらい）の入浴をすると、冷えを解消し、夏のカラダの疲れをとってくれます。
水分補給をしながら、適度な運動をすることもよいそうです。

～ＫＡＭＰＯ的夏バテ対策４か条～

香辛料が入ったスパイシーな料理や、温かいハーブティーを摂る

揚げものや肉類などの食べすぎに注意する

低めの湯温（４０度ぐらい）での入浴をする

水分補給をしながら、適度な運動をする

症状からその人に合った処方が決まる

こうした夏バテ対策をとってみても、なかなか元気にならない――。
そんなときに強い味方となってくれるのが、漢方薬かもしれません。
お腹の症状や食欲があるかどうか、めまいやふらつき、だるさがとれない、胃がもたれる、手足が冷えるといった、さまざまな症状から、その人にあった漢方薬が決まります。
夏は特にカラダに気を付ける時期。秋の体調に影響を及ぼさないためにも、日々の過ごし方すなわち養生と（つらいときには）漢方薬で、上手に夏を乗り切りたいところです。

＜参照＞

「わが家の漢方百科」（東海大学医学部教授 新井信／東海大学医学部附属大磯病院 髙士将典）
https://books.tokaiedu.co.jp/book/b286029.html