突然ですが、「目」は疲れていませんか？
現代社会において、長時間のパソコン作業やスマホ操作などで、多くの人が「眼精疲労」を抱えているといっても過言ではありません。
しかしながら、何もせずに放っておく訳にもいきませんよね。

今回は薬剤師である筆者が、「眼精疲労」を悪化させてしまうNG習慣を紹介したいと思います。

しかめっ面をしている

プレッシャーやストレスなどで、日頃、気づかないうちに眉間にシワがよっていることはありませんか？
また、友人や家族から「最近怖い顔しているね」などと言われたりしていませんか？

そんな人は、目の周りの筋肉が硬直し続けているので注意が必要です。徐々に筋肉が疲労し、ピントの調整がしづらくなり「眼精疲労」の原因となってしまいます。さらに、しかめっ面は人に嫌な印象を与えるだけでなく、シワの原因になってしまうこともあります。
ホットタオルなどで目の周りを温め、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。

片目で物を見る

近くを見るときにピントを合わせることが楽だからと、片目で物を見る癖はありませんか？
例えば、寝る前にスマホを見ている時など、片目だけで画面を見てしまう人も多いのではないでしょうか。

じつは、片目だけで物を見続けていると、負荷がかかり、「眼精疲労」の原因となってしまいます。また、左右の視線に差がでてしまい、斜視の原因となってしまうこともあります。近距離のものでも、なるべく両目で見るようにしましょう。また、寝る前のスマホは極力控えるようにしましょう。

歯をくいしばる

仕事に集中していると顎に力が入ったり、寝ている間に食いしばっていることはありませんか？
じつは、「食いしばる」ことで顎が疲れてしまい、側頭筋や咬筋などが緊張してしまいます。これも「眼精疲労」の原因となります。さらに、眼精疲労だけではなく頭痛や肩こり、知覚過敏、歯周病の原因になってしまうこともあります。
できるだけ、歯と歯を離すように意識してみましょう。

普段何気なく行っている仕草が、じつは眼精疲労を悪化させていたのかもしれません。
たくさんの情報を拾ってくれる目はとても疲れています。日頃から温めたり、遠くを見たりして、目の疲れをとってあげましょうね。