今年は要注意！夏の“冷え対策”も忘れずに

漢方ビュー通信

テレビでは連日暑さ対策を特集

今年の夏は連日、うだるような暑さが続いています。気象庁も認める異常気象とのことで、テレビでは毎日のように“暑さ対策”を特集していますね。

熱中症などを予防してこの夏をしのぐためには、こまめな水分補給と、部屋では適度な空調を使う…ことが大切なのですが、女性にとって冷房は、“冷え”による体調不良が出る要因にも。

そこで、この時期の冷え対策について考えてみたいと思います。

冷房がカラダに及ぼす影響とは？

熱波が襲う外出先から帰って、冷えた部屋に入ると本当に気持ちよいもの。
しかし、それはカラダにとってはあまり良くないようです。

漢方ビューの「冷え症（冷え性）」ページでは、冷房がなぜカラダに良くないかを解説しています。
それによると、
〜冷房で室温と外気との温度差が10度近くになることもあります。
そのような環境で外と中の行き来が多くなれば、頻繁に熱の産生と放出とを繰り返さなければならず、自律神経に負担がかかってきます。
その結果、体温の調節機能が低下して、冷えの症状が出てきます。〜
とのこと。
そんな冷房による体調不良を解決してくれるのが、以下のセルフケアです。

生活の工夫

シャワーではなく、お風呂に入る・定期的に運動する・オフィスなど冷房が強いところでは膝掛けなどで防寒する

洋服の工夫

締めつける下着は着ない・靴下や腰巻きなどで腰から下を冷やさない・薄着をせず、重ね着をする

食事の工夫

冷たいものを摂りすぎない・栄養バランスのよい食事・規則正しい食事をする

ちなみに、冷房の設定温度について調べてみると、冷房を28℃に設定している人が最も多く、次が27℃設定、3番目が26℃設定というアンケート調査の結果が出ています。

国では「室温28℃」を目安にすることを推奨しています。
この時注意したいのは、冷房の設定温度を指している数値ではないので、温度計を見ながら調整することが大事です。

クール・ネット東京
https://www.tokyo-co2down.jp/countermeasures/investigation/emmission/temperature

“冷え”には漢方が強い味方

こうした不調に、漢方は強い味方になりますが、なぜ“冷え”に漢方薬なのか。
「冷え症（冷え性）」のページをもう少し紹介しましょう。

〜体のはたらきをよくして、症状を抑えていくことを目的とする漢方治療にとって、まさに熱を作る機能が落ちている冷え症の治療は、得意とするところです。〜

漢方医学には「気・血・水（き・けつ・すい）」という概念があり、冷え症が起こる背景には、これらの異常（偏り）があると考えています。
具体的には、血が足りない状態（血虚）や、血がとどこおっている状態（お血）、水分がたまっている状態（水毒）、気が不足している状態（気虚）などがあり、複数の状態が重なることで症状がこじれたり、悪化したりすることもあります。

こうした体質や状態から、その人に足りないものを補う漢方薬が決まるため、その人の落ちている機能を高めて症状を改善していく、というわけです。