「気」とは目に見えない生命エネルギーのこと

漢方医学で、不調の原因を探るときに必要となる「ものさし」のひとつが「気（き）・血（けつ）・水（すい）」です。今回は、“気の不調”について見ていきます。

「気」とは、「元気」の気や「気力」の気、「気合い」の気というように、目に見えない生命エネルギーのことをいい、自律神経（カラダの機能を調整する神経）のはたらきに近いと考えられています。
この気が本来の流れと異なって逆流したり、巡らなくなったり、不足したりすると、カラダにさまざまな不調が現れます。

ストレスや不規則な生活などで起こる「気滞」

とくにイライラする、気分にムラがある、不安になりやすい人は、気が滞っている「気滞（きたい）」という状態かもしれません。
気は本来、カラダの中を巡っていて、全身にエネルギーを運んでいますが、ストレスや不規則な生活、天候の変化などで、気の巡りが悪くなってしまうことがあります。
これがまさに文字通り、気が滞った「気滞」です。気うつとも言います。
カラダに気のエネルギーが停滞してしまっているので、気持ちが不安定になりがちです。

気は「のど」や「胃腸」に溜まりやすい

現れやすいカラダの症状は、頭痛や頭重（頭が重たく感じる）、のどや胸が詰まった感じがする、息苦しさがある、ゲップが出やすい、お腹が張る、寝付きが悪いなど。女性はPMS（月経前症候群）で症状が強く現れる傾向もあります。

気はカラダのなかでも、のどや胃腸に特に溜まりやすいとされています。そのため、喉につかえたような感じが出たり、息苦しくなったり、胸が張ったりと、のどに違和感が出やすく、またお腹に気が溜まると、お腹が張ったりします。

一方、ココロの症状としては、イライラする、落ち込みやすい、不安になりやすい、気持ちにムラがある（安定しない）などがあります。

几帳面な人は要注意、リラックスタイムを

気滞かもと思ったら、まずはココロとカラダを休ませてあげることが大事です。
几帳面で、すべてを完璧にしないと気が済まない、ちょっとしたミスも気になってしまう、いろいろなことが気になってしまう…。
これらのようなことに当てはまる人はストレスが溜まりやすく、気滞を起こしやすいようです。

ストレスが溜まっていると思ったら、まずは深呼吸をして気持ちを落ち着かせてください。時間があれば自分の好きなことをする、趣味の時間やリラックスタイムを設けましょう。
また、「せねばならない（MUST）」の考え方から、自分を解き放つことも大事です。

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参照

『身体と心の不調がよくなる　かんたん漢方』（佐藤弘監修・成美堂出版）

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