はるか昔から行われていた舌のチェック

漢方医学で健康状態をみるために古くから行われてきた「四診（ししん）」。
顔色や表情、態度、姿勢、体形などを診る「望診（ぼうしん）」、声の大きさや話し方、痰のつまり方などを診る「聞診（ぶんしん）」、自覚症状やライフスタイル、過去にかかったことのある病気などについて質問する「問診（もんしん）」、カラダに触れてその様子を確認する「切診（せっしん）」があり、この中の望診のひとつとして、舌の様子から健康状態を探る「舌診（ぜっしん）」があります。
今のような画像検査や血液検査ができなかった昔は、舌診やおなかをみる腹診、脈をみる脈診とともに重要な役割を果たしてきました。
以前、舌の話題として、『舌の色で「太りやすさ」をチェック！おすすめダイエットレシピ３選』をご紹介いたしましたが、今回はこの舌診を、毎日できる身近な健康チェック法としてご紹介しましょう。

舌のサイドに歯形がついていた場合は……？

舌は、昔から内臓（とくに胃腸）の変化を示す「ものさし」として考えられてきました。そしてその状態を、漢方医学でいう「気・血・水（き・けつ・すい）」や「虚・実（きょ・じつ）」の異常と結び付けて、治療（漢方処方など）の目安にしていました。
例えば、舌がぷっくらしていて脇に歯形（歯痕：しこん）がある場合、「気」という体のエネルギーが不足している「気虚（ききょ）」や、むくみが出ている「水滞（すいたい）」の可能性があり、舌の裏側の血管（舌下静脈）が黒っぽく膨らんでいる場合は、全身の血流が悪い「瘀血（おけつ）」の可能性がある……というふうにみていきます。
ちなみに、健康的な舌は淡い紅色で、表面はなめらか。舌苔（ぜったい：舌の表面にできる苔のようなもの）はないか、あるいは薄くついている程度で、舌の裏の血管は静脈がうっすらと見ているもの。
毎日観察して、自分のベストの「舌」の状態を知っておくことも大事かもしれませんね。

鏡でチェックしてみよう！　あなたの舌はどう？

セルフチェックの仕方は極めてカンタン！　鏡の前であっかんべーをして、舌の様子を観察するだけです。色や形、大きさ、質感のほか、舌苔の有無や、舌の裏側の状態などもチェック対象になります。あなたの舌はどうですか？

＜舌のセルフチェック表＞

舌でわかるＳＯＳサインを見逃さないことが大事

健康状態がわかったらチェックしっぱなしではなく、それに応じたケアをしてあげること。冷えがあったら、カラダを温めるようなライフスタイルに変える、胃腸に問題がありそうなら、暴飲暴食は避けて、食事の内容に気を付けるなど、舌からわかるＳＯＳサインにきちんと答えてあげることが大切です。
朝起きたとき、歯を磨く前に、簡単に健康状態をチェックできる舌診で、毎日を健やかに！

※ちなみに、コーヒーや赤ワイン、ミカンなど着色しやすい食べものや飲みものを摂ったとき、熱い食べもの・飲みものを摂ったときは、舌に影響が出てしまうので、そういうときはチェックを控えがほうがよさそうです。

※漢方医学で舌診をするときはさらに詳しく病態をとらえます。また舌診を行わないケースもあります。